Упражнения при всд

Здоровый образ жизни - это то, что необходимо каждому человеку. Независимо от наличия или отсутствия заболеваний, здоровый образ жизни рекомендован всем. Лицам с вегето-сосудистой дистонией это необходимо вдвойне.

1Что такое всд

Вегетативная нервная система

Вегетативная нервная система

Вегето-сосудистая дистония — это расстройство или «срыв» в работе вегетативной нервной системы. Призванная налаживать работу органов и систем, она начинает «давать сбои». У каждого пациента вегето-сосудистая дистония может проявляться по-разному. Но, если постараться обобщить, то можно выделить типы, по которым может протекать данное расстройство.

Преобладание парасимпатического отдела вегетативной нервной системы приводит к тому, что у пациента появляются симптомы, свидетельствующие о вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу. Преобладание симпатического отдела приведет к появлению гипертонического типа. Может иметь место также и смешанный тип, когда наблюдаются признаки «сбоев» в работе обоих отделов. Как бы то ни было, физическая активность рекомендована в любом случае.

2Лечение физкультурой — роль и эффективность

Эффективность лечебной физкультуры

Эффективность лечебной физкультуры

Стоит заметить, что лечебная физкультура (лфк), лечебная гимнастика, либо разного рода физические нагрузки — это не основа лечения вегето-сосудистой дистонии. Главной задачей для специалиста является выявление причинных факторов и попытки их устранения. Это может быть достигнуто разными способами: медикаментозным или немедикаментозными методами. Во всяком случае, лечение вегето-сосудистой дистонии всегда комплексное.

Воздействие на причину, устранение симптомов, прерывание патогенетических звеньев, тренировка вегетативной нервной системы и прочие методы составляют целый комплекс лечения всд. Следующим важным моментом является необходимость обращения к специалисту. Насколько бы пациент не был уверен в своих знаниях и безопасности своего состояния, показаться специалисту стоит. В конечном итоге, когда подтвердится диагноз вегето-сосудистой дистонии, пациент окажется у психотерапевта, и это не ошибка.

Не стоит пугаться, этот специалист не делает никого «сумасшедшим», его основная задача — помочь пациенту «настроить» свою нервную систему. Поэтому, если он посчитает нужным назначить пациенту физиотерапевтическое лечение, значит, это действительно нужно. Кому — лечебная гимнастика, кому лфк или физические упражнения при всд — решать специалисту. Мы же постараемся вкратце обсудить важность этих методов в лечении вегето-сосудистой дистонии.

3Лечебная физкультура

Занятия аэробикой

Занятия аэробикой


Любая физическая нагрузка, которая используется в лечении вегето-сосудистой дистонии, для себя имеет цель нормализовать тонус кровеносных сосудов. Кроме этого, благодаря физической активности, положительный эффект оказывается на дыхательную, сердечно-сосудистую системы, повышается адаптация организма к разного рода стрессовым факторам. Лечебная физкультура или лфк — это прекрасный метод комплексного лечения вегето-сосудистой дистонии.

Только после консультации специалист может грамотно и правильно порекомендовать пациенту те или иные упражнения при всд.

Полезно заниматься циклическими видами спорта. Ходьба, аэробика, велосипед, коньки, лыжный спорт, плавание, бег, занятия на тренажерах могут быть полезными в лечении всд. Стоит исключить прыжки, интенсивный бег, силовую гимнастику, резкие наклоны, травматические виды спорта. Лечебная гимнастика имеет важное значение в лечении вегето-сосудистой дистонии. Комплекс упражнений при всд в данном случае может включать не только простые физические упражнения, но и дыхательную гимнастику.

Упражнения при всд

Упражнения при всд

Самым простым упражнением при дыхательной гимнастике может быть следующее. Приняв исходное положение лежа, либо полулежа, руки кладем на живот, ноги сгибаем в коленях. Представьте, что вам необходимо ощутить аромат цветка. Вдыхаем через нос, вдыхаем животом, не раздувая его чрезмерно, грудная клетка при этом «отдыхает». Выдох производится аккуратно через рот, тонкой струйкой, живот при этом втягивается. Следующим упражнением может быть укрепление брюшного пресса.

В положении лежа на спине, руки в замок за голову, и начинает делать упражнение. Соединяем левый локоть с правым коленом, после чего делаем выдох. Возвратившись в исходное положение, делаем вдох. Таким же образом, выполняем упражнение на правый локоть. Третьим упражнением может быть «самолетик». Пациент находится в положении лежа на животе, голова на кистях, ноги плотно сомкнуты. Поднимаем голову, раздвинутые в стороны руки, плотно сомкнутые ноги и пытаемся удержать до минуты.

Упражнение «Ласточка»

Упражнение «Ласточка»

Если поначалу минута — это очень много для пациента, не стоит себя перенапрягать. Можно уменьшить продолжительность нагрузки. Упражнение по типу ласточки также не составит труда в его выполнении. Исходно приняв вертикальное положение, руки держим вдоль тела. Стоя на правой ноге, отводим назад правую ногу, туловище располагаем горизонтально, руки разводим в стороны. Пытаемся максимально отвести правую ногу, в позвоночнике при этом должно возникнуть чувство «натяжения». Стоя или лежа, разводим руки в стороны и соединяем их над головой в замок.

Делаем вдох, после чего выворачиваем наш замок и потягиваемся вверх. Делаем выдох, опускаем руки через стороны вниз и расслабляем их. Делая любые упражнения, будь то лфк, гимнастика или просто физическая нагрузка, стоит помнить следующее. Никогда не стоит перетруждаться, ваше тело должно испытывать чувство легкого напряжения. Если вдруг пациент чувствует ухудшение самочувствия, стоит прекратить физические нагрузки и передохнуть. После этого можно возобновить физические упражнения, но в более медленном темпе.

4В дополнение

Контрастный душ

Контрастный душ

В дополнение к лфк и гимнастике, могут быть рекомендованы и другие методы. Ведь лечение вегето-сосудистой дистонии очень индивидуально. Можно попробовать контрастный душ при всд. Принимать душ — задача не сложная. Как принимать его правильно — совсем другое дело. Стоит запомнить несколько следующих правил. Во-первых, не стоит это делать, когда имеются признаки простудного заболевания, либо повышается температура тела за счет какого-то воспалительного процесса.

Насморк, кашель и другие симптомы простуды должны заставить пациента повременить с данной процедурой. Если пациент здоров в этом отношении, стоит принимать контрастный душ регулярно, хотя бы каждый день. Постепенно приучать к температуре — не менее важный момент. Принимать душ и чувствовать себя комфортно — вот, к чему должен стремиться пациент. В первый раз рекомендовано сделать один контраст. Перейдя на холодную воду, стоять под ней долго не надо, 10 секунд будет вполне достаточно.

Вначале лучше делать небольшой контраст. Обливание теплой и прохладной водой может быть использовано пациентом на ранних этапах. Если пациент уже познакомился с холодной водой, необходимо правильно делать «скачки». Если пациент чувствует, что вода холодная, необходимо переходит сразу на ледяную. Заканчивать обливание стоит на холодной воде. Если пациент может принимать контрастный душ из ледяной и горячей воды, можно делать три контраста за процедуру. Каждый из контрастов должен постепенно увеличиваться по продолжительности — от нескольких секунд до минуты.

Радоновые ванны

Радоновые ванны

Кроме контрастного душа, можно принимать и ванны. Это могут быть как контрастные ванны для ног, так и другие варианты. Конечно, если воспользоваться возможностью санаторно-курортного лечения, тот в таком случае пациенту с всд могут быть предложены солнечные ванны, контрастные минеральные ванны, радоновые, сероводородные, йодбромные ванны. Могут также назначаться и азотные, углекислые ванны. Выбор ванны зависит от того, какой тип вегето-сосудистой дистонии у пациента. Если посетить санаторий нет такой возможности, ванны можно делать и в домашних условиях.

Очень удобно в данном случае принимать ванны с лекарственными растениями. Прежде чем это делать, пациент обязан проконсультироваться с лечащим врачом. Не все травы обладают одинаковым действием, более того, все травы оказывают свои эффекты. Кому-то нужны тонизирующие ванны, например, с добавлением полыни, валерианы, мяты. В противоположном случае рекомендованы ванны с добавлением ромашки, стальника колючего, экстракта сосновых игл. Все эти процедуры должны выполняться регулярно.

Как и контрастный душ, так и ванны, не являются основным методом лечения, а лишь входят в комплекс лечебных мероприятий, проводимых психотерапевтом. Поэтому, хочется лишь пожелать пациентам больше терпения и усилий.

Будьте здоровы!

Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Нет голосов)
Loading...
Соцсети:
Добавить комментарий
Войти с помощью: 
*