Диета при ВСД

Очень важную роль в комплексном лечении любого заболевания играет правильное, рациональное питание. Питательные вещества - это энергетические «кирпичики», из которых выстраивается наше тело.

Питание при ВСД

Питание при ВСД

От качества и полезных свойств питательных веществ, зависит наше самочувствие, настроение и здоровье в целом. Но как следует питаться, когда в организме зародилась болезнь?

1Основы правильного питания

Каждый человек должен питаться правильно. Пациентам с ВСД обязательно нужно придерживаться основ правильного питания:

  1. Соблюдать режим. Есть нужно в одно и то же время, лучше 5 раз в день, но небольшими порциями. Нельзя питаться «когда придется», забывать о еде на день, и «наверстывать упущенное» вечером после работы.

    Рациональное питание

    Рациональное питание

  2. Питание при ВСД должно быть разнообразным, включать в себя продукты как растительного, так и животного происхождения, обязательно в рацион нужно включать фрукты и овощи. В рационе отношение белков жиров и углеводов должно соответствовать 1:1:4
  3. Калорийность питания не должна превышать энергетических затрат организма, недостаток калорий приводит к истощению, астении, а избыток — к лишней массе тела.
  4. Питание должно быть здоровым. Картофель фри, чипсы, чизбургеры, газировка — это продукты, которые нельзя употреблять в пищу даже здоровым людям. Они содержат скрытые жиры, большое количество калорий, множество пищевых добавок, которые способны вызывать привыкание. Фастфуд есть нельзя!

Эти основы питания, которые должны соблюдать все люди, заботящиеся о своем здоровье, пациенты с ВСД — не исключение. Специальной диеты или строгих ограничений в питании у пациентов с вегето-сосудистой дистонией нет. Но существуют особенности питания, которых нужно придерживаться пациентам с вегето-сосудистой дистонией, в зависимости от того, какие симптомы у них преобладают.

2Продукты при ВСД и кардиальном синдроме

Продукты с калием и магнием

Продукты с калием и магнием

При таких симптомах вегето-сосудистой дистонии как боли в сердце и учащенное сердцебиение, рацион следует насытить продуктами, содержащими калий и магний. Можно есть петрушку, шпинат, яблоки, грецкие орехи, сухофрукты, бананы, черную смородину. У пациента с кардиальным синдромом ВСД большая вероятность развития органической патологии сердца. Рекомендуется снизить в рационе количество продуктов с высоким уровнем холестерина и животных жиров: сливочное масло, маргарин, жирное мясо, колбасы.

3Продукты при ВСД и астеноневротическом синдроме

Продукты, содержащие витамины группы В

Продукты, содержащие витамины группы В

Пациентам, страдающим повышенной нервозностью, раздражительностью, агрессией, нельзя употреблять продукты, возбуждающие нервную систему: алкогольные напитки, кофе, острые, жареные блюда. От кофе и крепкого чая нужно отказаться. Пить можно зеленый чай, с чабрецом, мятой, успокоительные сборы. Но следует помнить, мяту употреблять нельзя мужчинам при проблемах с потенцией, а также при аллергических реакциях на это растение.

Питание нужно обогатить продуктами, содержащими витамины группы В (B1, B12, B2), которые благотворно влияют на нервную систему: гречка, овсянка, шпинат, молоко, черный хлеб, нежирная свинина. Бобовые, крупы, печень, язык богаты фосфором, их также нужно включить в рацион. Пациентам с депрессивными расстройствами и бессонницей помогут поднять настроение, улучшить жизненный тонус и вернуть крепкий сон серотонин и мелатонин.

Это гормоны, которые содержаться в бананах, овсянке, морепродуктах, орехах. Если есть эти продукты 2-3 раза в неделю, можно несколько повысить уровень гормонов «счастья» в крови. Также отличным антидепрессантом, конечно же, является шоколад. Он также обладает положительным влиянием на тонус сосудов, что крайне важно при дистонии.

4Продукты при ВСД и желудочно-кишечных проблемах

Продукты содержащие клетчатку

Продукты содержащие клетчатку

При вегето-сосудистой дистонии могут наблюдаться функциональные расстройства желудка и кишечника, такие как метеоризм, тошнота, диария, запоры. При склонности к запору можно употреблять продукты содержащие клетчатку: капуста, морковь, свеклу, яблоки, груши, курагу, чернослив, соевые бобы, фасоль, чечевицу. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, не всасывается в ЖКТ, тем самым создает дополнительный объем для каловых масс.

Питьевой режим (не менее 1,5 литров негазированной воды в день) тоже важен для нормального опорожнения кишечника. Свежие кисломолочные продукты (кефир, биойогурты, ряженка) также оказывают послабляющее действие на ЖКТ. При метеоризме или вздутии живота нужно исключить жирную пищу, продукты с высоким содержанием соли, бульонных кубиков, газированные напитки, бобовые, продукты, содержащие клетчатку.

Кушать нужно маленькими порциями, часто пережевывая пищу. При поносах рекомендуют более строгую диету: исключить жирную, жареную, острую, копченую, соленую пищу, сладости. Меню должно включать следующие продукты: нежирные бульоны, сухари, белый хлеб, отварной рис, некрепкий чай, омлет на пару. Такой диеты необходимо придерживаться до нормализации стула.

5Продукты при ВСД и повышении давления

Продукты повышающие давление

Продукты повышающие давление

Питание при повышении давления должно ограничивать соль, специи, пряности, жирную пищу. Поскольку соль притягивает воду и увеличивает объем циркулирующей крови, что сказывается на еще большем повышении давления, ее лучше ограничить до 1-1,5 г. в сутки. Необходимо забыть о привычке «досаливать» пищу. Овощи, фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Постное мясо, рыба, крупы, молоко, кефир, сыры с низким содержанием жира — это рекомендованные к употреблению продукты при повышении кровяного давления.

6Продукты при ВСД и понижении давления

При низком давлении не помешает чашка крепкого кофе, черного чая. Кофеин, содержащийся в напитках, помогает нормализовать давление крови. Рекомендуется употреблять гранатовый сок, чай, орехи, сыр, шоколад, морковь, щавель, свеклу, капусту. Эти продукты способствуют некоторому повышению давления.

7Продукты при ВСД и нарушении потенции и либидо

Продукты, содержащие цинк

Продукты, содержащие цинк

Ослабление полового влечения и другие половые дисфункции — еще один неприятный симптом вегето-сосудистой дистонии. В таком случае окажутся полезными следующие продукты питания:

  • содержащие цинк (креветки, устрицы, грибы, овсяная, гречневая крупа), селен (морепродукты, маслины, оливки);
  • белки (мясо, творог, рыба, орехи);
  • витамин С (черная смородина, шпинат, цитрусовые, капуста);
  • фосфор (морепродукты).

Пища должна состоять из продуктов, богатых калием, магнием, фосфором, цинком, селеном. Цинк и селен — чрезвычайно важные микроэлементы для мужской потенции, они необходимы для образования мужского полового гормона — тестостерона, и для функционирования половой системы в целом. Жирные, жареные продукты, мучные изделия употреблять не рекомендуется. Газированные напитки, алкоголь также негативно сказываются на потенции.

Можно сделать вывод, что никакой специальной диеты при ВСД нет. Важно соблюдать правила здорового питания и знать, какие продукты показаны, а какие не показаны при тех или иных проявлениях вегето-сосудистой дистонии. Обладая этими знаниями, Вы сможете облегчить симптомы ВСД и значительно увеличить эффективность комплексного лечения.

Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд Голоса
Loading...
Соцсети:
Добавить комментарий
Войти с помощью: 
*